Berikut Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

Sumber: Unsplash.com/ Jeff Vanderspank

Kopi menjadi minuman favorit banyak orang, baik dulu hingga sekarang. Minuman satu ini tak pernah luput dan bahkan menjadi tren di kalangan generasi tua maupun generasi muda. Tren kopi saat ini disajikan dengan berbagai campuran bahan sehingga menjadikannya lebih unik dan menarik. Bahkan, saat ini ada banyak kedai kopi atau coffee shop yang tersebar di mana-mana karena melejitnya penikmat kopi.

Namun, seperti yang kita ketahui, bahwa bahan dasar dari semua minuman kopi yang tren tersebut ialah kopi hitam. Kopi hitam mengandung kafein, vitamin B5, magnesium, dan kandungan 0 kalori. Kandungan baik tersebut memang alami terdapat dalam kopi hitam yang tidak dicampur dengan pemanis ataupun campuran bahan lainnya.

Makanya, minum kopi hitam dinilai baik untuk kesehatan. Jika kamu penasaran, berikut kami rangkum manfaat kopi hitam bagi kesehatan tubuhmu.

Memperkuat Memori

Siapa sangka bila kopi hitam memiliki kemampuan memperkuat memori atau ingatan manusia. Dilansir dari Kompas.com, kopi hitam dapat membantu aliran darah ke otak sehingga mempengaruhi kemampuan kognitif dan memberi perlindungan terhadap gangguan memori. Hal tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam sangat baik untuk kekuatan memori dan terhindar dari risiko penyakit Alzheimer dan demensia.

Meningkatkan Mood

Sumber: Unsplash.com/ Pheelings Media

Tak diragukan lagi, minuman kopi hitam saat diminum memiliki aroma dan cita rasanya tersendiri bagi para penikmatnya. Walaupun beberapa orang menganggapnya kurang enak dan pahit, berbeda dengan penikmat kopi hitam yang justru merasakan kenikmatan tersendiri yang dapat menaikkan mood mereka.

Kalau begini, minum kopi hitam di pagi hari saat sarapan mungkin momen yang paling pas. Kamu tentu ingin mengawali hari dengan mood yang baik bukan? Maka, kamu bisa menikmati kopi hitam setiap pagi untuk jaga mood tetap baik. Namun, untuk kamu yang memiliki masalah lambung, lebih baik untuk sarapan terlebih dulu dan konsultasikan ke dokter untuk takaran kopi yang boleh dikonsumsi.

Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian kesehatan menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam dapat menurunkan risiko terkena kanker. Dengan banyaknya kandungan antioksidan pada kopi hitam, dapat melindungi tubuh dari risiko terkena penyakit kanker, seperti kanker mulut, kanker hati, dan kanker prostat. Namun, penelitian ini masih dalam proses dugaan sementara dan perlu waktu untuk pembuktian lebih lanjut.

Menghilangkan Rasa Kantuk

Sebagian besar orang mengonsumsi kopi hitam dengan alasan satu ini. Kandungan kafein yang terdapat pada kopi dapat menstimulasi jantung sehingga kamu akan tetap terjaga. Saat di pagi hari sebelum memulai aktivitas atau bahkan di tengah hari saat melakukan berbagai aktivitas sering kali membuat kamu merasa mengantuk dan tidak fokus.

Untuk menghindari tidur di saat-saat penting seperti itu, pastikan kamu segera menyeduh kopi hitam. Jika kamu ingin membuat kopi sendiri yang sesuai dengan selera, kamu bisa membeli mesin pembuat kopi di rumahmu. Membuat seduhan kopi dengan cara tersebut biasanya akan memberikan kepuasan tersendiri bagi penikmatnya.

Kamu tidak perlu khawatir jika di rumah maupun tempat kerjamu tidak ada mesin pembuat kopi, kamu bisa membeli kopi hitam di coffee shop terdekat. Biasanya mereka tidak hanya menyajikan menu kopi manis unggulan, tetapi juga menyediakan kopi hitam dengan rasa autentik.

Terhindar dari Obesitas

Dilansir dari WebMD, kandungan kafein yang terdapat pada kopi hitam dapat berguna untuk mengontrol berat badan. Hal ini didukung juga dengan pendapat para ahli yang mengatakan bahwa mengonsumsi kopi hitam setiap hari dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi kopi hitam saat berolahraga juga membantu membakar lemak dan kalori terbakar dengan baik. 

Buat kamu yang sedang menjalani program diet, ganti kopi manismu dengan kopi hitam, ya. Karena bukan hanya bikin mata lebih melek tentunya kalori dalam tubuhmu juga ikut terbakar dan dapat terhindar dari obesitas.

Terhindar dari Diabetes Tipe 2

Dilansir dari Alodokter.com, data Riset Kesehatan Dasar pada tahun 2018 menunjukkan, sekitar 1 juta orang di Indonesia mengalami penyakit diabetes. Angka ini sebenarnya mungkin bisa lebih besar lagi karena masih banyak penduduk yang belum memeriksa kesehatannya terkait penyakit diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 sebenarnya dapat dicegah dengan makan makanan sehat, pola hidup sehat, dan juga mengonsumsi kopi hitam. 

Berbagai penelitian mengenai manfaat kopi untuk terhindar dari penyakit diabetes juga sudah banyak dilakukan. Salah satunya menyebutkan bahwa orang yang minum secangkir kopi hitam setiap hari  memiliki risiko terkena diabetes 7% lebih rendah daripada yang tidak mengonsumsinya.

Nah, setelah mengetahui banyaknya manfaat yang ditawarkan dari kopi hitam tentu kamu harus mencobanya. Walaupun kopi hitam kaya akan manfaat, mengonsumsinya dalam jumlah banyak juga tidak baik untuk kesehatan. Karena pada dasarnya sesuatu yang dilakukan berlebihan akan berdampak buruk juga pada akhirnya.

Cukup minum satu gelas kopi atau sekitar 230 ml setiap hari sudah bisa kamu dapatkan manfaatnya bagi kesehatan. Mengonsumsi kopi lebih dari 400 ml dalam sehari tidak diperkenankan oleh para praktisi kesehatan, karena kandungan kafein yang berlebih akan masuk ke tubuh.

Minum kopi hitam dengan nikmat dan merasakan berbagai manfaat darinya tentu akan jauh lebih baik bukan? Yuk, ganti kopi manismu dengan kopi hitam untuk dapatkan beragam manfaatnya untuk kesehatan.

Berbagi :